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睡前运动秘籍，轻松告别疲劳，迎接甜梦！(睡前运动教程)
在忙碌的一天结束后，你是否感到身心疲惫，难以入睡？别担心，这里有一份睡前运动秘籍，帮助你轻松告别疲劳，迎接甜美的梦乡。以下是一些简单易行的运动，让你在睡前放松身心，享受宁静的夜晚。 让我们从简单的呼吸练习开始。深呼吸有助于放松紧张的肌肉，减轻压力。躺在床上，闭上眼睛，深吸一口气，感受腹部膨胀，然后...